Zdrowe odżywianie
Zdrowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników, warunkujących zdrowie człowieka. Jest niezbędne do zapewnienia prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu, a także zmniejszenia ryzyka wystąpienia licznych chorób. Odpowiednie nawyki żywieniowe powinny być kształtowane już od początków życia człowieka, gdyż młody organizm jest bardzo wrażliwy na błędy żywieniowe i wadliwe żywienie w tym okresie może być przyczyną poważnych zaburzeń rozwojowych i chorób, jak niedokrwistość, krzywica, nieprawidłowy przyrost masy ciała, problemy z nauką i koncentracją, rozdrażnienie, otyłość, cukrzyca itp.

Oto kilka zasad zdrowego odżywiania:
1. Jedz posiłki o regularnych porach, 5 razy dziennie.
2. Warzywa serwuj do każdego posiłku. Dostarczasz w ten sposób odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego.
3. Wybieraj lekkostrawne pieczywo typu graham. Ma ono więcej składników mineralnych i witamin, niż pieczywo oczyszczone.
4. Zamiast podjadania słodyczy zjadaj owoce lub bakalie.
5. Pij codziennie 1,5l wody mineralnej zamiast słodzonych soków, czy słodkich napojów gazowanych.
6. Nie używaj zbyt dużych ilości soli.
7. Nie jedz podczas oglądania telewizji, czy gry na komputerze. Nie kontrolujesz wtedy ilości spożytych posiłków.
8. Nie wychodź z domu bez śniadania.
9. Zawsze zabieraj drugie śniadanie szkoły. Może to być kanapka i owoc.
10. Zadbaj, aby posiłki były spożywane w spokojnej, rodzinnej atmosferze, bez pośpiechu i oglądania jednocześnie telewizji.